Как не уснуть за рулем?

08:53 Роман Главная страница » Советы

Сон — необходимое физиологическое состояние человека. Для человека естественно засыпать, вот только если это произойдет за рулем, то последствия, как правило, оказываются ужасными. Тем более, что сон коварен и подкрадывается к водителю незаметно.
Но жизнь есть жизнь и иногда приходится отправляться в поездку в ночное время. И если уж не удалось выспаться до поездки, то в дороге необходимо придерживаться простейших, но действенных мер предосторожности.

7 способов не уснуть за рулем автомобиля

Самый простой и самый распространенный способ — захватить с собой в дорогу термос с крепким кофе, если конечно к нему нет каких-нибудь медицинских противопоказаний. Имейте в виду, что не следует пить кофе после плотного ужина, а то ведь и в сон может потянуть. Действует кофе на всех по-разному, но обычно ощущение бодрости длится после чашки этого напитка до двух часов.
Неплохо будет если включить в машине какую-нибудь развлекательную станцию. Причем не ту, где передают монотонную музыку, пусть это и будет некий энергичный «бум-бум». Лучше, чтобы музыка перемежалась новостными блоками и даже рекламой. Главное — избежать монотонности.
Если чувствуете, что начинает клонить в сон, завяжите разговор с пассажирами. Попросите их рассказать что-нибудь интересное. В том случае, конечно, если таковые есть. Если едите один, приоткройте окно, свежий воздух окажет бодрящее действие на клюющего носом водителя.
Каждые два часа останавливайтесь на стоянку и выполняйте элементарную гимнастику. Любые упражнения в течение 5-10 минут придадут бодрости и сил. Можно умыться холодной водичкой. Кое-кто советует умываться минералкой и даже газировкой. Но это уж на ваш вкус.
Если все-таки чувствуете, что сон одолевает, не надо с ним бороться до победного конца. Победы не будет. Лучше сдайтесь ему. Остановитесь в безопасном месте и хотя бы немного подремлите. Постарайтесь создать себе уют для сна. Для этого ведь не много нужно, достаточно надувной подушки и простого пледа. Даже 15 минут сна достаточно для того, чтобы передохнуть и продолжить путешествие.
В поездке не держите взгляд на одной точке. Смотрите на приборы, на встречные автомобили, в зеркало заднего вида. Кстати, есть хорошее упражнение на повышение своего водительского мастерства. Потренируйтесь определять то место, где вы разминетесь со встречным автомобилем. Помимо того, что займете себя хоть каким-то делом, это будет полезно, ибо такой навык поможет при обгоне.
Многие, особенно молодые водители, предпочитают в качестве средства борьбы со сном энергетические напитки. Они, как правило, содержит кофеин, который оказывает на центральную нервную систему возбуждающее действие. Однако, увлекаться такими напитками не стоит. Во-первых, эффект от их действия по мере употребления снижается, а во-вторых, после прекращения действия кофеина на организм, сонливость только усиливается. Ограничьте употребление энергетиков одной-двумя банками.
Помните, лучшее средство от сна — это сон!